Pilates ve Nefesle Terapi

WHITE CLUB PİLATES KURSU

Pilates Kursu günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından ‘kontroloji’ adıyla zihni ve vücudu ilişkilendirmek, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiştir.

Pilates Kursu minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates Kursu özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü, baştan ayağa çalıştırmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. 20. yüzyılın başında ortaya çıkan pilates 21. yüzyılda Madonna, Uma Thurman gibi Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, işadamları hatta kraliyet ailesi mensuplarının tercihi haline gelmiştir.

NEDEN PİLATES ?

7 ‘den 70′e herkes için uygun, herkes yapabilir,

Düzgün bir duruş, güçlü bir omurga, sağlam karın kasları,

Enerji verci, dayanıklılığı artırıcı,

Uzun ve sağlıklı kas gelişimi,

Esneklik, koordinasyon ve denge gelişimi,

Sporcu ve dansçıların performansında artış, sakatlanma riskinde azalış,

Hafif olduğu kadar zorlu ve süprizlerle dolu,

Fizik tedavi sonrası tedavinin tekrarına gerek kalmaması için,

Osteoporoz ve romatizmal şikayetler,

Kontrollü kilo verme programının bir parçası,

Hamilelikte değişen herşeyle daha kolay başa çıkabilme,

Ve daha bir çok sebep…

ÖZEL DERSLER

Pilates Kursu bir, iki, üç kişilik aletli özel dersler
sizin isteğiniz ve bedeninizin ihtiyacı doğrultusunda hazırlanmış program üzerinden, size özel eğitmen ile Pilates Allegro Reformer, Tower of Power, Chair, Cadillac ve Ladder Barrel gibi dirençli ekipmanları da kullanarak çalıştığınız derslerdir. Aletli yapılan hareketler vücudun çok daha hızlı bir şekilde en ideal şeklini almasını sağlar. Fizik tedavi sonrası kasları güçlendirmek için pilatese başlayanlar, aletlerin hareketleri desteklemesinden dolayı ve hazırlanan özel programla devam etmek için özel dersi tercih ediyorlar.  Üzerinde yapılabilen bazı kardiyovasküler hareketler kalori kaybını da hızlandırır. Özel derslerin gün ve saatlerini isteğiniz doğrultusunda eğitmeninizle ayarlayabilirsiniz.

GRUP DERSLERİ

Yapılan postur analizinden sonra önerilen sınıfta, minder üzerinde top, çember, foam roller, ağırlık ve lastik gibi ekipmanlarla yapılan, gündüz ve akşam farklı saatlerde ve farklı seviyelere hizmet veren, 8-10 kişilik sınıflardır. Öğrencilerin talebi üzerine sınıflarda barre a terre (bale barı egzersizleri) ve aerial silk uygulamaları da programa dahil edilir.  Ayrıca isterseniz minder derslerinden birebir ya da bir yakınınızla beraber özel olarak da faydalanabilirsiniz.

PİLATES İLE SAĞLIKLI HAMİLELİK

Pilates Kursu, doğum öncesi, sırası ve sonrasında kadını güçlendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formuna hızlı bir şekilde dönmesini sağlayan sistemdir.

Vücudun ağırlık noktasının değişmesi ve ağırlığın artması; omurgada ağrılara neden olur. Ruhsal açıdan da yıpratıcı olan hamilelik süresince vücutta kasılmalar meydana gelir. Pilates Kursu, özellikle bel ve karın kaslarını çalıştırarak omurgayı rahatlatır. Böylece güçlenen kaslar, ağırlığı paylaşarak omurgaya destek olurlar.

Derste yapılan esneme egzersizleri kasılmaları rahatlatır. Tutulma ve ağrıları azaltır. Nefes egzersizleri meditatif yanıyla sizi rahatlatırken; normal doğuma iyi bir hazırlıktır. Aynı zamanda, pelvik bölge egzersizleri; hem doğum esnasında annenin daha rahat olmasını hem de güçlenen rahim kasları doğum sonrasında rahmin kendini daha çabuk toplamasını ve cinsel hayatın normale dönmesini sağlar.

El ve ayak bileklerindeki ve bacaklardaki ödemin atılmasına, şişliklerin inerek derinin rahatlamasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur. Egzersizler hamile bayanların durumuna uyum sağlayacak şekilde nazik hareketlerden oluşur. Programlar, her ay meydana gelen yapısal ve fizyolojik değişikliklere göre uyarlanmıştır. Böylelikle gebeliğin tüm safhalarında bedeninizi etkin ve güvenli bir biçimde forma sokabilirsiniz.

İzmir Pilates Kursu fiyatları ve detaylı bilgi için merkezimize danışınız.

White Club Nefes Ve Meditasyon Kursu

Nefes çalışması, farklı nefes tekniklerinin beden ve zihin aracılığıyla bir bütünlük içinde yol almasıdır.

nefes ve meditasyon kursu, adım adım pratiklerle, nefesimizi farketmeye,  dinlemeye ve böylelikle ihtiyacımız doğrultusunda geliştirmeye odaklanırız. Tamamen bir farkındalık içinde en derin parçalarımızda,  iç organlarımızda titreşimlerle hissetmeye başlarız. Kalp atışlarımızın ritmi nefesimizi, nefes alış-verişlerimiz bedenimizi uyarır.  Bu uyarıya duyarsız kalmak yerine; nefesimizi doğal, uzun, yumuşak ve ritmik kullanarak günlük yaşamımızda olumlu yönde bir döngü oluştururuz. Bu çalışmalar pranayamadır. Pranayama, hayat enerjisidir.

nefes ve meditasyon kursu olarak meditasyona oturarak; öncelikle her ne koşullar altında olursa olsun kendimizle kalma, kendi sesimizi duyabilme yeteneğimizi besleriz. Algılarımızı açık tutarak, olumlu-olumsuz hislerimiz ve bu hislerimize olan tavırlarımızla yüzleşmek, uyuyan benliğimizi uyandırmak için bir araç görevindedir.

nefes ve meditasyon kursu, Nefes egzersizleriyle kurgulanan bir meditasyona hazırlık ve meditasyonun bizlere katkılarından bir kısmı aşağıda maddelenmiştir.

• Nefes alış-verişlerimizi farketmek ,
• Nefesi farklı tekniklerle günlük yaşamda kullanmak,
• Konsantrasyon ve odaklanmayı artırmak,
• An’ı yakalama ve An’da kalmak,
• Ben Kimim?  sorusunu araştırma yolculuğumuz,
• Zihinsel, bedensel, duygusal ve çevresel farkındalık,
• Beyinde ve bedende sağlıklı enerji akışı oluşturmak,
• İş yaşamında ve sosyal ortamlarda doğal nefesimizle ve farkındalıkla kalabilmek.

İzmir Nefes Ve Meditasyon Kursu fiyatları ve detaylı bilgi için merkezimize danışınız.