Personal Training

WHITE Club Crossfight (Boks-Kickboks-Martial Arts- Crossfit – Fitness) genel güç ve kondisyon programıdır.Karma Martial Arts teknikleriyle birleştirdiğimiz özel sistemimiz Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.

Bu özellikler şu şekildedir;

• • • • Kardiyovasküler Kapasite

• • • • Dayanıklılık

• • • • İş yapabilme kapasitesi

• • • • Güç

• • • • Esneklik

• • • • Patlayıcı Kuvvet

• • • • Hız

• • • • Koordinasyon

• • • • Çeviklik

• • • • Denge

Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi;

• • • • Boks – Kickboks – MMA eğiitimleri

• • • • Temel jimnastik hareketleri

• • • • Atletizm hareketlerini

kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, vücut geliştirme çalışmalarının aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırır. Vücut geliştirme sporu ise genellikle antrenman esnasında belirli bir bölgeye yoğunlaşır ve diğer kas gruplarının çalıştırılması haftanın belirli günlerine yayılır. Crossfight antrenmanların da vücudun bütün bölgelerinin baz alınması, antrenmanlardan daha fazla yarar sağlanmasına neden olur.

Zorlu ve yoğun uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözükebilen Crossfight sporunun en iyi avantajı, yapılan antrenmanların kısa sürede vücutta kendini göstermesidir. Hergün farklı bir antrenman programı (WOD- Work Out of the Day) ile çalışılması bu sporun bir diğer özelliğidir. CrossFight, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur.

CrossFight antrenmanlarını uygulamak için karmaşık spor aletlerine gerek yoktur.

Antrenmanlar,

• • • • Kendi vücut ağırlığını kullanarak

• • • • Serbest ağırlıklar kullanarak

• • • • Çeşitli elektriksiz kondisyon malzemeleri kullanarak

yapılabilmektedir.

Yoğun egzersizlerin bir araya gelmesiyle oluşan CrossFight, son zamanlarda bir spor türü olmaktan çıkıp bir spor branşı olarak kabul edilmeye başlanmıştır.Bunun yanı sıra sıkı ve fit bir vücut içinde oldukça etkin çalışma programları sunan CrossFight, günümüzde en çok tercih edilen sporlardan biri haline gelmiştir.

 CrossFight’i tercih eden kişiler;

• • • • Yarışmacı düzeyinde

• • • • İleri derece fitness için

• • • • Daha sağlıklı olmak için

• • • • Başka bir spor branşına destek için

• • • • Daha önce yapılan geleneksel sporlardan sıkıldığı için tercih eder hale gelmişlerdir.

Öncelikle ciddi bir sakatlık geçirmiş ya da spor yapmasına engel teşkil edebilecek bir durumu olan kişilerin bu sporu yapmadan önce mutlaka bir hekime ve daha sonra bir CrossFight uzmanına danışıp bilgi edinmelidir. Aksi taktirde, yoğun temposuna bağlı olarak CrossFight, yaralanma ve sakatlıklara neden olabilir. Ayrıca Crossfight kesinlikle bilinçsiz bir şekilde yapılmamalıdır. Spor yapmayı bilmeyen, gerekli ısınma ve bedensel egzersiz hareketleri konusunda yeterli bilgiye sahip olmayan kişilerin, bir uzman tarafından destek almadan bu sporu yapmamaları önerilir.

CrossFight, Uyguladığımız eğitim sistemi, Dünyanın en büyük oyuncularının ve mankenlerinin formda kalmaları için yaptıkları özel eğitim tekniklerinide kapsamaktadır.

Çalışmalarımızda yaş sınırı yoktur.  Çocuklar için ise ( 5- 13 yaş grubu ) özel bir çocuk grubuna sahibiz.

Üyelerimiz arzu ederlerse yakın arkadaşlarından oluşacak özel grup dersleri oluşturabilirler.